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2017/10/19 03:31 |
ふくらはぎが痩せる筋トレ
ふくらはぎが痩せる歩き方や
短期間で細くなる方法をご紹介してきましたが、
今回は筋トレをご紹介したいと思います。
筋トレといってもハードで難しいものではないので、
気軽に始められると思います!


やり方ですが・・・
1.両足を揃えてまっすぐに立つ。
2.つま先立ちをする。
3.ゆっくりとかかとを地面に戻す。
  この時に1㎝ぐらい地面から離すつもりで!
4.これを20回繰り返す。


これを1日に3セットくらいやるといいでしょう!
両手にダンベルを持ってやる方法もありますが、
女性は自分の体重を使うだけで結構効果が出てくると思います。


「自分の体重を使う」
となると、いつでもどこでも筋トレすることが
出来るんですよ、実は(*'ω'*)


例えば電車の中や待ち合わせをしている時に、
つま先立ちを繰り返してみるとか。。
(怪しい人って思われますかね(笑)?)
この他にも、
段差があるところではつま先だけを段にのせて、
かかとは下に下げるという方法もあります。


時間がない時でも、
気軽に簡単に出来る筋トレです!
よかったら試してみてくださいね☆


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2014/05/04 12:58 | Comments(0) | ふくらはぎが痩せる筋トレ

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