ふくらはぎダイエット

ふくらはぎが痩せる歩き方や
短期間で細くなる方法をご紹介してきましたが、
今回は筋トレをご紹介したいと思います。
筋トレといってもハードで難しいものではないので、
気軽に始められると思います！


やり方ですが・・・
１．両足を揃えてまっすぐに立つ。
２．つま先立ちをする。
３．ゆっくりとかかとを地面に戻す。
　　この時に１㎝ぐらい地面から離すつもりで！
４．これを２０回繰り返す。


これを１日に３セットくらいやるといいでしょう！
両手にダンベルを持ってやる方法もありますが、
女性は自分の体重を使うだけで結構効果が出てくると思います。


「自分の体重を使う」
となると、いつでもどこでも筋トレすることが
出来るんですよ、実は(*'ω'*)


例えば電車の中や待ち合わせをしている時に、
つま先立ちを繰り返してみるとか。。
（怪しい人って思われますかね(笑)？）
この他にも、
段差があるところではつま先だけを段にのせて、
かかとは下に下げるという方法もあります。


時間がない時でも、
気軽に簡単に出来る筋トレです！
よかったら試してみてくださいね☆