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2017/06/23 15:38 |
足痩せダイエットグッズ
今回は足痩せダイエットに使える
ダイエットグッズをご紹介したいと思います!




バレリーヌは、香りが良くて、保湿も出来て、
ジェルの伸びも良い温感マッサージジェルです。
マッサージ効果だけでなく、
美容成分も入っているのでこれ1本でフットケアができます。
TV番組や雑誌などでも取り上げられている
話題の商品です。





着圧シークレットヴィーナスは、
パステルカラー4色の中から選べます。
見た目もとてもキュートな着圧ソックスになっています!
寝ている間にこれを履くだけで足痩せ効果が期待できるので
要チェックですよ♪

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2014/05/12 22:38 | Comments(0) | 足痩せダイエットグッズ
ふくらはぎマッサージ
ふくらはぎダイエットには欠かせないマッサージ。
毎日少しずつ行うことで、
理想のふくらはぎに変身してみましょう!


やり方をご紹介します☆
これは、リンパマッサージになります。











1:くるぶしの下のくぼみを親指と人差し指でつまみます。
2:アキレス腱に沿って上にスライドしてほぐします。
3:2を5回行って下さい。
4:両手を使って、雑巾をしぼるように足首からひざまで
  もみながらスライドさせましょう。
5:4を5回行って下さい。
6:左右の足を変えて1~5を繰り返して下さい。


痛いな~って思うぐらい力を入れて
マッサージをすると効果的ですよ(*^^*)
































2014/05/10 22:20 | Comments(0) | ふくらはぎマッサージ
足痩せの秘訣
ふくらはぎダイエットの成功への近道は
ないものかな~と調べてみました。


ふくらはぎが細くなることが一番の目的ですが、
脚全体が細くなったらこれが一番いいですよね!
女性は妊娠出産をするので、下半身が太りやすくなっているんだとか・・・
私も妊娠出産を経験しましたが、
産後の体型って本当に醜いです( ;∀;)
特に下半身が・・・emoji


足痩せの秘訣、
それはリンパ液や血液の流れを良くすることです!!
女性の悩みでいつも上位にあがる冷え性。
これは血液の循環が悪いために起こります。
冷えを改善しようとして脂肪を増やし始めるんですって!


また、太い足になる原因のむくみですが、
同じ姿勢を長時間続けることによって起こる現象です。
この時体の内側では、
血液やリンパ液が流れにくくなり、
正常に水分の処理が進まなくなって、
上手く水分が排出できなくなっているのです。


むくみが長時間続くと、
排出されない脂肪にくっついて
足を太くさせるのです。


これらを解消するには、
体を循環するリンパ液と血液の流れを良くすることが
大事になってきます。









2014/05/08 21:41 | Comments(0) | 足痩せの秘訣
ふくらはぎダイエットのツボ
ふくらはぎダイエットに効くと言われている
ツボとマッサージの方法をご紹介しますね!






1.委中
ふくらはぎの裏側の真ん中にあります。
委中を見つけたら、息を吐きながら3秒間押して、
息を吸いながら3秒離します。
3秒押して3秒離すを3回繰り返してくださいね♪


2.承山
委中からまっすぐ下におりて、足首とヒザ裏の真ん中にあります。
ふくらはぎの中心ラインの上にあります。
委中と同じように息を吐きながら3秒間押して、
息を吸いながら3秒間離すことを3回繰り返してください!


3.マッサージ
後ろから足首をつかむようにして、
足首からヒザ裏に向かって優しくさすります。
力を入れ過ぎないのがポイントです!
こちらを3セット行いましょう。


この3つをやって、
スッキリとしたふくらはぎを手に入れましょう(*´▽`*)




2014/05/06 23:14 | Comments(0) | ふくらはぎダイエットのツボ
ふくらはぎが痩せる筋トレ
ふくらはぎが痩せる歩き方や
短期間で細くなる方法をご紹介してきましたが、
今回は筋トレをご紹介したいと思います。
筋トレといってもハードで難しいものではないので、
気軽に始められると思います!


やり方ですが・・・
1.両足を揃えてまっすぐに立つ。
2.つま先立ちをする。
3.ゆっくりとかかとを地面に戻す。
  この時に1㎝ぐらい地面から離すつもりで!
4.これを20回繰り返す。


これを1日に3セットくらいやるといいでしょう!
両手にダンベルを持ってやる方法もありますが、
女性は自分の体重を使うだけで結構効果が出てくると思います。


「自分の体重を使う」
となると、いつでもどこでも筋トレすることが
出来るんですよ、実は(*'ω'*)


例えば電車の中や待ち合わせをしている時に、
つま先立ちを繰り返してみるとか。。
(怪しい人って思われますかね(笑)?)
この他にも、
段差があるところではつま先だけを段にのせて、
かかとは下に下げるという方法もあります。


時間がない時でも、
気軽に簡単に出来る筋トレです!
よかったら試してみてくださいね☆



2014/05/04 12:58 | Comments(0) | ふくらはぎが痩せる筋トレ

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