ふくらはぎダイエット

太くなる原因が分かったので、
次はどうやったら細くなるのか？
が知りたいですよね


でもでもその前に・・・
ふくらはぎの理想のサイズってご存じですか？
まずは理想のサイズを知って目標を決めると
やる気スイッチが入るカモしれませんよ(笑)


ふくらはぎの理想サイズは、

身長（㎝）×０．２＝一番太い部分のサイズ（㎝）

で分かりますので、
計算してみてくださいね♪


さあ！
ここからはふくらはぎが細くなる方法を
ご紹介したいと思います。


一つ目は、定期的に運動をすること。
特別な運動を取り入れるのではなく、
普段よりも歩く距離を長くしたり、階段を多く登ったりなど
継続してできる運動を取り入れていきましょう！


二つ目は、お風呂に入ること。
血流の流れが良くなったり、むくみや疲れがとれたり、
すっきりとした脚になります！


三つ目は、その日のむくみはその日のうちに解消しましょう！
夜になると朝より脚がむくんだ状態になります。
ストレッチをしたり、お風呂で熱いお湯と冷水を
ひざ下に交互にかけるのも効果的です。
着圧ソックスなどのむくみ解消のグッズを
使うのもオススメですよ


どれも簡単に始められるので、
よかったらやってみてくださいね