ふくらはぎダイエット

ふくらはぎダイエットに効くと言われている
ツボとマッサージの方法をご紹介しますね！






１．委中
ふくらはぎの裏側の真ん中にあります。
委中を見つけたら、息を吐きながら３秒間押して、
息を吸いながら３秒離します。
３秒押して３秒離すを３回繰り返してくださいね♪


２．承山
委中からまっすぐ下におりて、足首とヒザ裏の真ん中にあります。
ふくらはぎの中心ラインの上にあります。
委中と同じように息を吐きながら３秒間押して、
息を吸いながら３秒間離すことを３回繰り返してください！


３．マッサージ
後ろから足首をつかむようにして、
足首からヒザ裏に向かって優しくさすります。
力を入れ過ぎないのがポイントです！
こちらを３セット行いましょう。


この３つをやって、
スッキリとしたふくらはぎを手に入れましょう(*´▽｀*)