ふくらはぎダイエット

今回は足痩せダイエットに使える
ダイエットグッズをご紹介したいと思います！




バレリーヌは、香りが良くて、保湿も出来て、
ジェルの伸びも良い温感マッサージジェルです。
マッサージ効果だけでなく、
美容成分も入っているのでこれ１本でフットケアができます。
TV番組や雑誌などでも取り上げられている
話題の商品です。





着圧シークレットヴィーナスは、
パステルカラー４色の中から選べます。
見た目もとてもキュートな着圧ソックスになっています！
寝ている間にこれを履くだけで足痩せ効果が期待できるので
要チェックですよ♪

ふくらはぎダイエットには欠かせないマッサージ。
毎日少しずつ行うことで、
理想のふくらはぎに変身してみましょう！


やり方をご紹介します☆
これは、リンパマッサージになります。











１：くるぶしの下のくぼみを親指と人差し指でつまみます。
２：アキレス腱に沿って上にスライドしてほぐします。
３：２を５回行って下さい。
４：両手を使って、雑巾をしぼるように足首からひざまで
　　もみながらスライドさせましょう。
５：４を５回行って下さい。
６：左右の足を変えて１～５を繰り返して下さい。


痛いな～って思うぐらい力を入れて
マッサージをすると効果的ですよ(*^^*)

ふくらはぎダイエットの成功への近道は
ないものかな～と調べてみました。


ふくらはぎが細くなることが一番の目的ですが、
脚全体が細くなったらこれが一番いいですよね！
女性は妊娠出産をするので、下半身が太りやすくなっているんだとか・・・
私も妊娠出産を経験しましたが、
産後の体型って本当に醜いです( ;∀;)
特に下半身が・・・


足痩せの秘訣、
それはリンパ液や血液の流れを良くすることです！！
女性の悩みでいつも上位にあがる冷え性。
これは血液の循環が悪いために起こります。
冷えを改善しようとして脂肪を増やし始めるんですって！


また、太い足になる原因のむくみですが、
同じ姿勢を長時間続けることによって起こる現象です。
この時体の内側では、
血液やリンパ液が流れにくくなり、
正常に水分の処理が進まなくなって、
上手く水分が排出できなくなっているのです。


むくみが長時間続くと、
排出されない脂肪にくっついて
足を太くさせるのです。


これらを解消するには、
体を循環するリンパ液と血液の流れを良くすることが
大事になってきます。

ふくらはぎダイエットに効くと言われている
ツボとマッサージの方法をご紹介しますね！






１．委中
ふくらはぎの裏側の真ん中にあります。
委中を見つけたら、息を吐きながら３秒間押して、
息を吸いながら３秒離します。
３秒押して３秒離すを３回繰り返してくださいね♪


２．承山
委中からまっすぐ下におりて、足首とヒザ裏の真ん中にあります。
ふくらはぎの中心ラインの上にあります。
委中と同じように息を吐きながら３秒間押して、
息を吸いながら３秒間離すことを３回繰り返してください！


３．マッサージ
後ろから足首をつかむようにして、
足首からヒザ裏に向かって優しくさすります。
力を入れ過ぎないのがポイントです！
こちらを３セット行いましょう。


この３つをやって、
スッキリとしたふくらはぎを手に入れましょう(*´▽｀*)

ふくらはぎが痩せる歩き方や
短期間で細くなる方法をご紹介してきましたが、
今回は筋トレをご紹介したいと思います。
筋トレといってもハードで難しいものではないので、
気軽に始められると思います！


やり方ですが・・・
１．両足を揃えてまっすぐに立つ。
２．つま先立ちをする。
３．ゆっくりとかかとを地面に戻す。
　　この時に１㎝ぐらい地面から離すつもりで！
４．これを２０回繰り返す。


これを１日に３セットくらいやるといいでしょう！
両手にダンベルを持ってやる方法もありますが、
女性は自分の体重を使うだけで結構効果が出てくると思います。


「自分の体重を使う」
となると、いつでもどこでも筋トレすることが
出来るんですよ、実は(*'ω'*)


例えば電車の中や待ち合わせをしている時に、
つま先立ちを繰り返してみるとか。。
（怪しい人って思われますかね(笑)？）
この他にも、
段差があるところではつま先だけを段にのせて、
かかとは下に下げるという方法もあります。


時間がない時でも、
気軽に簡単に出来る筋トレです！
よかったら試してみてくださいね☆